post

Recentemente fiz o meu primeiro post sobre a minha viagem até um fapstronaut. Minha sequência máxima até agora é de 19 dias (Média até 7 e aumentando), mas eu ainda sinto que a minha vida tem vindo sempre a melhorar quanto mais tempo eu ficar no caminho do fastronaut.

Desde o 7/7/13, quando admiti que tinha um problema de PMO e fiz o juramento de tentar o meu mais difícil para sair, aprendi algumas lições importantes e dicas. Afinal, só aprendemos com os nossos erros. São uma lição importante para moldar o nosso futuro. É por isso que a recaída deve ser tratada pela auto-compaixão. Eu tenho mais para compartilhar, mas vou fazer isso a um ritmo constante indo para o futuro como eu aprender mais. Assim, sem mais demoras:

Escreva em um pedaço de papel por que você está desistindo e todas as razões pelas quais PMO (ou MO se for o caso) tem sido um problema em sua vida. Isso irá ajudar a cimentar a força de vontade e permitir-vos, no futuro, ultrapassar as vossas razões se alguma vez estiverem a lutar. Se você tem um assim que pode permitir que você forneça clareza com seus pensamentos e raciocínio se você optar por lhes contar sobre isso. No meu caso, permitiu continuar a viagem e nunca desistir. Não quero que todos os problemas que listei continuem, E tu? Está na hora de lidar com eles.

Mantém um diário. Usei uma folha de cálculo do excel. Localizei datas e coloquei se tinha tido uma recaída ou não. Se o tivesse feito, formatei condicionalmente a célula a vermelho. Se não, então a cela estava verde. Detalhei os gatilhos e o que vou fazer para reagir ao gatilho no futuro. Eu detalhei o que eu estava fazendo na vida para melhorá-la e o que eu fiz hoje para me orgulhar.

Em retrospecto, isso me permitiu perceber que meus padrões de pensamento em NoFap e na vida sempre têm mudado e me lembrou de todas as conquistas, grandes ou pequenas, eu tenho completado desde que comecei. Eu pude ver que meus dias médios passados antes da recaída tem aumentado gradualmente e eu pude ver que minha felicidade otimista e geral também tinha aumentado. É uma ferramenta vital para olhar para a sua progressão, como você pode esquecer o que você alcançou quando você recidiva. Podes sentir que voltaste à estaca zero. Uma rápida olhada no seu diário e este sentimento vai.

Para quem tem um calmante, se tiver uma recaída, marca a data para significar que teve uma recaída. Durante esse mês poderá ver as datas em que teve uma recaída e ver as suas riscas. Isso irá ajudar a fornecer-lhe motivação, como você procura diminuir essas marcas no mês, e você pode ver padrões de recaída em um determinado dia (se este é o caso pense sobre o porquê). Descobri que, na maioria das vezes, tive uma recaída numa quarta-feira, quando estava fora das aulas e em casa. Eu então fui para a biblioteca para o dia e levou meu trabalho e laptop comigo e sentou-se na frente de uma janela enorme. Não só faço um trabalho obsceno nesse dia, como Não tenho recaídas.

Configure uma matriz de proteção da internet onde você não sabe a senha! Continuei a ter uma recaída quando desliguei a protecção da k9 e disse a mim mesmo que “algumas imagens não vão doer”. Só tive uma recaída quando comecei assim, e aumentou. Se não vi pornografia, não tive recaídas, por isso, para ultrapassar este obstáculo, tive de tornar impossível ver pornografia.

Há algumas semanas, alterei a minha senha de protecção k9 para uma série de Números e letras aleatórios. Depois coloquei a senha num pedaço de papel e na gaveta de baixo do meu guarda-roupa que levaria alguns minutos a chegar. Mesmo com os impulsos mais fortes: quando me levantei da cadeira e pensei em conseguir a senha, já estava fora do Estado de espírito para isso. Depois ia tomar um duche frio, fazia flexões, qualquer coisa para me distrair do impulso que estava a sentir. Desapareceu rapidamente.

Fonte: https://qcsexo.com/nofap/